Yogaformer
FOR DIG DER ØNSKER TERAPEUTISK OG ALIGNMENT BASERET PRASISK
HATHA & FLOW MIX 1-2 & BOLDMASSAGE - STRANDEN
Fra ny til øvet
En alignment baseret klasse hvor vi arbejder med både med statiske stillinger og flow. Du vil her opleve stillinger fra alle levels.
Vi slutter af med boldmassage
Der vil ikke være så planker og hundestræk som i de andre klasser. Vi bruger derimod mere tid til at finde ind og ud af stillingerne, så du lærer alt fra balance stillinger til bagoverbøj.
En klasse hvor vi stille og roligt bygger udfordringerne op i et tempo hvor alle kan være med. Du vil mærke din krop, finde muskler der har været gemt og glemt, strække kroppen i forbindelse med åndedrættet og altid slutte af med afspænding, enten guidet eller i stilhed.
FOR DIG DER ØNSKER EN SMIDIG, SMERTE OG STRESS FRI HVERDAG
POWER YIN YOGA - STRANDEN
For alle
Power yin yoga er en yoga form der foregår tæt på gulvet. Hver stilling holdes fra 2-7 minutter.
Hvorfor dyrke yin yoga og hvad kan du opnå:
Yin er en investering, yin er din livsopsparing, pension til et bedre liv.
Yin yoga er for alle der ønsker en sundere, gladere og mere smidig krop.
Forbedring af kropsholdning
Slippe spændinger (stagnationer, blokeringer, qi kan flyde)
Kultivere afslapning i musklerne Forbedre Force Transmission (transmissionen sker når vi tager et skridt/hop/fjedring. Vævets elasticitet
Balance mellem yin og yang Forbedre det parasympatiske nervesystem. Ro, roligt tempo, tilstede i nuet, afstressende, øver mindfulness princip nummer 7: tålmodighed
Bedre søvn
Bedre fordøjelse
Overskud i hverdagen
Energi til at rumme den travle hverdag.
Komme af med hovedpine
Glade skinneben og underben
Menstruations smerter forsvinder så småt
TIL DIG DER HAR BRUG FOR DET LANGSOMME FLOW, MOBILITET & STYRKE
ROLIG HATHA & FLOW , RESTORATIVE YOGA OG BOLDE
Både til ny og øvet
En langsom yoga klasse hvor der arbejdes med både statiske stillinger og flows
Klassen foregår i langsomt tempo, hvor alle kan følge med. Du vil møde en blanding af mobilitet, styrke og balance. Klassen afrundes med restorative stillinger og MFR.
kort om MFR
En terapautisk massage teknin hvor vi masserer pg trækker i væv og muskler med bolde, klodser, yogabælter mm
TIL DIG DER ELSKER AT VÆRE UDE MENS DU TRÆNER HELE KROPPEN
FUNKTIONEL UDE TRÆNING - STRANDEN
For alle
En træningsform hvor der arbejdes med hele kroppen. Du får pulsen op, smilet frem og konditionen i top.
Super sjov og udfordrende træning for alle nivauer og alle med en puls.
Vi arbejder 4-8 øvelser i træk og holder en lille pause. Du kommer hele kroppen igennem med de forskellige øvelser og vi arbejder med og uden elastikker og håndvægte mm.
TIL DIG DER KAN ELSKER MASSAGE, PLADS & RO I KROPPEN
Yin yoga & myofacial release
For alle
Myofascial release og yin yoga
Nydelse for krop og sjæl med yoga og massage bolde
Denne yogaform hjælper dig til at slippe spændinger og skabe mere frihed og bevægelse i din krop.
Det er en fantastisk måde at massere dig selv på, også i de områder hvor du kun troede andre ku’ hjælpe dig.
Myro betyder muskler og facial er bindevæv. Bindevæv er et edderkoppespinds lignende væv der omkranser muskler og organer i kroppen. Vævet kan ikke separeres fra vores muskler og organer, men skal ses som en helhed.
Målet med yoga, triggerpunkts og selvmassage er at skabe mere væske i vævet, at fjerne ophobninger i musklerne og forøge blodcirkulation. Med det vil du kunne mindske smerter og forbedre din mobilitet.
Yoga stillingerne styrker din krop. Dine sener og led trækkes i de længe holdte stillinger. Det medfører at blodet løbet til musklerne og giver dem derved ny energi til at genopbygge sig selv.
